SUNS Powerlifting and Bodybuilding

SUNS es un programa de entrenamiento principalmente de fuerza pero que puede ser catalogado como de “powerbuilding” debido a su trabajo de hipertrofia complementario.

Está basado en una progresión lineal semanal pero con bastante más volumen. Lo que lo hace un programa más adecuado para principiantes ya con experiencia y para intermedios, por su alta exigencia.

Esa progresión la marcará las repeticiones conseguidas en una una serie “AMRAP”, es decir, una serie al máximo de repeticiones posibles hasta que se rompa la técnica.

Tiene versiones de 4 días, 5 días y hasta 6 días de entrenamiento a la semana (esta última versión enfocada a sentadilla o peso muerto), todas incluídas en la plantilla que ofrecemos.

Cada sesión de entrenamiento constará de 2 básicos trabajados a 8 y 9 series de entre 5-8 repeticiones cada una, más varios ejercicios accesorios, hasta un máximo de 6. En ciertos días se pueden llegar a hacer hasta 34 series en total.

Como podéis comprobar es una rutina muy exigente, que aunque tenga como uno de sus objetivos la progresión en fuerza, tiene un alto volumen que va a inducir sin duda una buena hipertrofia y ganancias musculares muy significativas.